Du har kanske hört talas om FODMAP-kolhydrater, men vet du vad de är? FODMAP är ett samlingsnamn för en grupp kolhydrater som hos vissa personer inte tas upp så väl i tunntarmen. De går då vidare till tjocktarmen, där de fermenteras av tarmbakterierna. Hos personer med känslig mage kan detta orsaka symtom som uppblåsthet, magsmärta, gaser, diarré eller förstoppning.
FODMAP är en förkortning av:
- Fermenterbara
- Oligosackarider
- Disackarider
- Monosackarider
- And, det vill säga ”och”
- Polyoler
FODMAP-kolhydrater i kosten
Det finns i regel ingen anledning att undvika FODMAP-kolhydrater. Personer med känslig mage, exempelvis de som har IBS-symtom, kan däremot ha nytta av att minska mängden FODMAP-kolhydrater i kosten. Vilka FODMAP-kolhydrater som kan orsaka besvär är individuellt och kan identifieras genom en uteslutningsmetod tillsammans med en dietist eller läkare med kunskap inom området.
Probiotika och FODMAP-kolhydrater
Till skillnad från vad många tror kan även probiotiska produkter och andra kosttillskott innehålla FODMAP-kolhydrater, till exempel inulin, mannitol eller laktos.
Vid IBS kan både probiotika och FODMAP-kost hjälpa en del personer att lindra sina besvär (1177 – IBS - Känslig tarm).
För personer med särskilt känslig mage är det bra att kontrollera att inte heller kosttillskotten innehåller FODMAP-kolhydrater.
BioGaia® Gastrus® PURE – ett FODMAP-vänligt alternativ*
BioGaia® Gastrus® PURE är utvecklad för dig som vill främja kroppens inre balans. Den lilla och lättsvalda kapseln innehåller den patenterade dubbelstammen Limosilactobacillus reuteri Gastrus® (L. reuteri DSM 17938 och L. reuteri ATCC PTA 6475), som förekommer naturligt i tarmen. Bakteriestammarna har i studier visat sig kunna överleva genom hela mag-tarmkanalen.
Bakteriestammarna har ursprungligen isolerats från bröstmjölk och har utvecklats tillsammans med människan under tusentals år. Därför är de naturliga för människokroppen.
BioGaia® Gastrus® PURE är en probiotisk produkt med en så ren sammansättning som möjligt. Produkten innehåller ingredienser utan FODMAP-kolhydrater, och den enkla sammansättningen utan tillsatser är utformad för att passa många olika kosthållningar.
Gastrus® PURE innehåller inga aromer, färgämnen eller sötningsmedel. Produkten innehåller inga ingredienser av animaliskt ursprung, och är dessutom fri från gluten, laktos, mjölk och soja. Den passar dig som söker probiotika utan onödiga tillsatser.
Den lilla kapseln kan vid behov öppnas och innehållet kan strös över exempelvis yoghurt, kvarg eller din favoritsmoothie.
* Gastrus® PURE-kapslar innehåller mindre FODMAP-kolhydrater än tuggtabletterna (0 g/100 g).
